맨손체조
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운동을 할 때는 우선 가벼운 스트레칭과 맨손체조 등으로 뻣뻣해진 관절을 늘려줘야 근육의 온도와 체온을 높이고 관절부상·근육결림을 예방할 수 있다.
When exercising, you must first increase the stiff joints with light stretching and bare-handed gymnastics to increase the temperature of the muscles and body temperature and prevent joint injuries and muscle strain.
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